Засыпать на диване
Засыпать на диване — это то, что происходило, наверное, с каждым хотя бы раз в жизни: как устроиться удобно и проснуться в порядке. Поднимите руку тот, кто никогда так не делал. Иногда мы засыпаем бессознательно, смотря телевизор. Другой раз — намеренно: на диване у друга или после горячего спора с партнёром. В любом случае засыпание на диване — явление довольно распространённое. Но пробуждение часто сопровождается неприятностями — и в прямом, и в переносном смысле.
Советы о том, как спать на диване
Ниже — советы о том, как спать на диване, чтобы не проснуться полностью разбитым. Для многих диван — это промежуточная остановка между работой и отдыхом. Это идеальное место, чтобы расслабиться, посмотреть телевизор, почитать книгу или устроить неожиданный дневной сон. Иногда мы засыпаем вечером на диване и затем продолжаем спать до утра. Пробуждаясь, мы не только вспоминаем, что оставили недосмотренным фильм, но и ощущаем возможный дискомфорт. Диваны не предназначены для полноценного ночного сна: сон на диване может показаться заманчивым вариантом в отдельных ситуациях, но он может негативно сказаться на качестве отдыха. Если хочется проснуться отдохнувшим после ночи в гостиной, полезно учесть несколько рекомендаций.
Как спать на диване и не проснуться разбитым
Есть несколько приёмов, которые помогут сделать отдых на диване более комфортным. Во‑первых, важно подготовить более удобную поверхность. Трюк для приятного вечера на диване — уделить время подготовке места. Диваны часто очень мягкие, что отлично подходит для того, чтобы свернуться калачиком и смотреть фильм, но при попытке заснуть можно сильно «провалиться» в подушки и проснуться с болью в спине. Чтобы сделать поверхность более плотной, можно постелить толстое одеяло или плед поверх сидений, под область бёдер. Также нередко бывает, что во сне человек съезжает с дивана, поворачиваясь; решение — расширить место для сна, убрав, например, подушки спинки. Накрыть подушки простынёй — ещё один способ визуально и тактильно приблизить диван к кровати и сделать его более уютным. И, разумеется, особенно в прохладное время года не забывайте тёплое одеяло, чтобы не проснуться замёрзшим.
Перед тем как отдаться сну, стоит продумать наиболее подходящую позу с учётом формы и размеров дивана. Большинство диванов короче кровати, поэтому если вы привыкли вытягиваться полностью, возможно, придётся сменить позу. Если диван достаточно длинный, можно лежать на спине; в противном случае удобнее свернуться в позе эмбриона — так длины обычно хватает, и ощущение комфорта выше. Эти простые меры помогут снизить риск пробуждения с болью и улучшат качество сна на диване, когда полноценно лечь в кровать по каким‑то причинам невозможно.
